SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Prosze o ocene lub porade co do tego treningu (2)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat trenuje 10 miesięcy, moja waga to 70 kg i 181 cm wzrostu,znalazłem taki trening i chciałem się dowiedzieć czy będzie odpowiedni dla mnie czy mam coś w nim zmienić 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-11-06 15:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mój staż to 19 miesięcy i chciałbym się doradzić co do nowego planu, którym będę ćwiczył za tydzień. Cel to masa. Chciałbym troche pozmieniać jak i ćwiczenia i serie z powtórzeniami , wcześniej wykonywałem 12,10,8,6 zwiększając ciężar a mój plan wcześniejszy to Poniedziałek--plecy,biceps, 4 ćwiczenia po 4 serie na plecy i 2 ćwiczenia po 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-01-24 13:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Ponad rok temu zacząłem ćwiczenia na siłowni u znajomego, jednak przez przygotowania do matury zaniedbałem siłownię, a następnie już przez samo lenistwo olałem sprawę. Jednak udało mi się zrobić totalne minimum przez ten okres trwający około 4 miesiące, ponieważ wyglądałem naprawdę strasznie, jestem ektomorfikiem, praktycznie moje mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2014-09-09 22:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jasper//Dziennik motywacyjny// Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Forum przeglądam już sporo czasu. Postanowiłem założyć jakiś dzienniczek motywacyjny. Sądzę, że jak na razie trening idzie nieźle, ale myślę, że nie zaszkodzi nikomu jak będę opisywał swoje wyniki na forum. ;) Moją przygodę z ciężarami zacząłem 7 miesięcy temu. Początki były bardzo i to bardzo trudne. Praktycznie nikt we mnie nie wierzył. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2010-07-12 20:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ogólnorozwojowy dla dętki:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Chciałbym was o coś zapytać. Wiem, że tematów o prośbę treningu jest dosyć sporo, jednak żaden "do mnie" nie pasuje. Chciałbym uzyskać ogólną sprawność fizyczną na wysokim poziomie (zarówno jeżeli chodzi o "rozciąganie się", jak i o "siłę"). Chcę wyglądać normalnie, ale być sprawny. Problem polega na tym, że od kilku lat przerwałem prawie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-05-20 00:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszyskich :) Drodzy sport's meni chciałbym abyście udzielili mi odpowiedzi na kilka pytań 1. Czy czwicząc mięśnie klatki pierśowej przyśpieszam spalanie tłuszczu w tym miejscu i zastępuje to mięśniami (chodzi oto czy czwicząc "klate" ćwiczeniami na rzeźbe i mając w tym miejscu tłuszczyk pozbywam się go czy powieninem raczej czwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2008-02-24 21:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam temat ponieważ chciałbym was prosić o sprawdzenie planu treningowego/ew diety, które poniżej podaje. Może trochę o mnie. Mam 23lata, swoją przygodę z siłownią zacząłem w czasach licealnych, wiec trochę już czasu minęło. W międzyczasie pojawiały się przerwy na siłowni, ostatnio była zastąpiona sztukami walki na pare miesięcy. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2011-07-24 13:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do przeglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z założenia jest to SPLIT z bonusem. Już wyjaśniam do tradycyjnego splitu w każdym dniu treningowym dodaję po jednym ćwiczeniu z pozostałych dni (nazywam to ćwiczeniem przypominającym). Szczegóły w poniższej rozpisce (brzuch do każdego dnia, nie będę rozpisywał): PN. ćwiczenia przypominające: - przysiady ze sztangą 2x - pompki na poręczach 2x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2013-02-04 15:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w nowym dzienniku, stary usunięty z licznych powodów. Większość wie, po co jak i dlaczego. Obowiązkowa ankieta z działu: Wiek :27 Waga :66,4kg Wzrost :170cm Obwód talii w najwęższym miejscu:70cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioderr:96cm Obwód uda w najszerszym miejscu:58cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 17:43:20 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • Pytanie - ilość i dobranie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Cwicze od równego miesiąca i chciałem zapytać, czy powinienem dane cwiczenia rozdzielić na dni czy może zmniejszyć ilość, a może w ogóle je zostawić tak jak było? chcę dodać, ze co drugi dzień cwicze (biceps/triceps itd +klata) oraz (brzuch) , od 1 sierpnia będe chciał dodatkowo dorzucic cwiczenia na nogi, oraz bieg 5-6 km . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2015-07-25 17:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wada postawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po wakacjach bylem u lekarza w sprawie niesymetrycznego rozwoju ciala. Lekarz powiedzial, ze wszystko sie wyrowna, zauwazyl jednak moje plecy. Choroba Scheuermana. Dal mi cwiczenia do wykonywania w domu. Robilem je dzien w dzien (procz kilku dni zwiazanych z nowym rokiem) i nic. Bylem na kontroli, dalej to samo. Owe cwiczenia bardzo wzmocnily [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2006-06-01 15:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Czytuję forum SFD od dłuższego czasu, ale to mój pierwszy post, tak więc - cześć wszystkim ! :) Zacznę od tego, że trenuję w domu już ze 3-4 lata, program treningowy zmieniał się przez ten czas kilkakrotnie, ale jakoś zawsze działał bo zrzuciłem kilka kilogramów tłuszczyku i nabrałem trochę mięśni :). Gdzieś od roku mam jeden stały program, który [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2014-02-02 13:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog amator z bociana w dzika do następnego lata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema forumowicze. Postanowilem, że założę swój pierwszy blog w życiu. Robię to z czystej ciekawości, po to aby mieć motywacje, żeby monitorować postepy a może i kogoś zmotywuje do treningu i pokaże że można zmieniać swoją sylwetkę bez liczenia kalorii, bez wymyślnych posiłków czy ćwiczenia na każdym treningu po 20 ćwiczeń bo wiem z autopsji że [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2020-07-28 14:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam;-) podczytuję Was już jakiś czas i w końcu również postanowiłam założyć dziennik co by ktoś mądry w trudnych momentach mi doradził, wsparł itp. :-) Odżywiam się wg Waszych wskazówek ok. 1,5 msc. Na początku było to jedzenie na oko, po 2 tygodniach zaczęłam liczyć kalorie. Z racji tego, że niestety mam bogatą przeszłość dietetyczną ustaliłam [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2012-05-10 20:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. z Przykrością odkryłem, że po siłowni, boli mnie dolny odcinek kręgosłupa. Ból ten nie jest paraliżujący, ale dokuczliwy. Z czasem może przerodzić się w coś gorszego, dlatego chciałbym prosić was o wskazanie ćwiczeń ( wykonywanych poprawnie, lub niekoniecznie poprawie), które potencjalnie mogą przeciążać dolny odcinek pleców. Oto ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-08-17 19:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza wizyta Dominiki na forum.....:p:p:p

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 18:00) do 21:00 *15 min rozgrzewki *potem trening siłowy ogólnorozwojowy - tu trenuję metodą obwodową, po dwa obwody na trening i w każdym obwodzie wykonuję różne cwiczenia na te same partie mięśni. Na duże parite 3 serie, 12-14 powtórzeń w zależności od obciążenia, a na mniejsze 2 serie 12 powtórzeń. Narazie ćwiczyłam bez planu bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2009-03-07 19:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przyrostami, stagnacja ? Limit genetyczny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na początek statystyki: Staż: 3 lata Ilość treningów: 4 razy w tyg Wzrost: 178cm Waga: 77kg BF: 13% Dieta: 4 posiłki dziennie, 2g białka / kg, 6-7g węglowodanów, 3-4g tłuszczy. Na masie staram się mierzyć w +300-400kcal surplusu co jest u mnie 3000-3100kcal. Jeżeli chodzi o dokładne pokarmy to nie będę tu wszystkich rozpisywać ale znajdują [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2015-09-17 11:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie kocham swoich pleców%-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym abyście mi poradzili co mam zrobić z moimi plecami konkretnie jakie ćwiczenia polecacie? Robiłem zazwyczaj 12 seri(3 ćwiczenia)na plecy razem z tricepsem. A ćwiczenia jakie wykonywalem to: 4 serie drążek szerokim nachwytem,4 serie podciągania końca sztangi w opadzie(na maszynie)i 4 x podciąganie sztangietki w opadzie (zamieniam [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7596 Data: 2006-04-11 18:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporo wypracowanego miesnia jak to bywa po "rzuceniu" sportu. Tak samo mam z udami i ramionami). W zwiazku z tym chcialam zapytac czy ktos moglby mi polecic jakies sprytne cwiczenia, ktore beda modelowac i wyszczuplac moje lydki, z jak najmniejsza praca nad miesniami. Boje sie uzywac jakichkolwiek tutoriali w necie ze wzgledu na to, ze czuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2012-10-15 02:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKA OGOLNE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako, że mam teraz trochę zbędnego czasu możliwe, że zamieszczę tutaj nazbyt niepotrzebnych informacji, mam nadzieje, że jednak pomoże to Wam w kilku podpowiedziach. Jeżeli napisałem za dużo proszę o uwagę, usunę zbędną treść. Od początku - 17 lat, na chwilę obecna 78kg/185cm. W wieku 13-17 prowadziłem dość "leniwy" tryb życia - komputer, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-10-15 16:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)